Le post-partum, c'est aussi le temps de prendre soin de vous. Mes repères pour vivre ces premières semaines en confiance.
Vos prochains repères
Mes rappels doux post-partum
Indiquez la date de votre accouchement : on vous propose un calendrier indicatif des
rendez-vous des prochaines semaines, et, si vous le souhaitez, un rappel en douceur à l'ouverture du site
quand une échéance approche. Tout reste sur votre appareil, rien n'est envoyé.
Rappels doux
Être prévenue à l'ouverture du site quand une échéance approche (sous 5 jours). Tout reste sur votre appareil.
Ces échéances sont indicatives : votre sage-femme adapte le calendrier à votre situation.
Le retour de couches, lui, n'a pas de date « normale » — il figure ici comme simple repère.
Le quatrième trimestre
Le post-partum, qu'est-ce que c'est ?
Le post-partum, c'est tout ce qui vient après la naissance : ces semaines où votre corps retrouve
peu à peu son état d'avant la grossesse, où vous faites connaissance avec votre bébé et où vous devenez parent.
On l'appelle parfois le « quatrième trimestre », comme pour rappeler que cette période compte
autant que les neuf mois précédents — et qu'elle aussi se vit en douceur, à son rythme.
Pendant ces premières semaines, le corps change beaucoup : saignements (les lochies), ventre encore
rond, fatigue, seins qui se transforment, cicatrice éventuelle. Les émotions aussi font le grand
écart, entre bonheur immense et moments de doute. Tout cela est normal. La fatigue, surtout, n'est pas un échec :
elle fait partie du tableau, et personne ne « gère » tout, tout seul.
Vous n'êtes pas seule.
Se faire aider est un droit, pas un luxe : pour le ménage, les repas, le portage du quotidien… et pour votre
santé. Après la sortie de maternité, la sage-femme assure un suivi à domicile : elle veille sur
vous et sur votre bébé, accompagne l'allaitement et répond à vos questions, chez vous, à votre rythme.
Les deux existent et ne se ressemblent pas. Savoir les distinguer aide à ne pas s'inquiéter pour rien… et à
demander de l'aide au bon moment.
Le baby blues — passager
• Survient souvent entre le 2e et le 10e jour après la naissance.
• Pleurs faciles, hypersensibilité, irritabilité, impression de montagnes russes.
• Lié à la chute des hormones après l'accouchement.
• Se dissipe seul en quelques jours, avec du repos et du soutien.
La dépression du post-partum — qui s'installe
• S'installe et dure : au-delà de 2 semaines, ou plus tard dans l'année.
• Tristesse profonde, perte d'élan et de plaisir, sommeil et appétit perturbés.
• Sentiment de culpabilité, d'être « une mauvaise mère », difficulté à créer du lien.
• Ce n'est pas une faiblesse : ça se soigne très bien, et plus tôt on en parle, mieux c'est.
Si quelque chose pèse depuis plusieurs jours, parlez-en sans attendre — à votre sage-femme, à votre médecin.
Mettre des mots, ce n'est jamais exagérer.
Le 3114, numéro national de prévention du suicide, est gratuit, confidentiel et joignable
24h/24, 7j/7. Des professionnels vous répondent et vous accompagnent.
Le périnée, c'est ce hamac de muscles qui soutient la vessie, l'utérus et le rectum. Très sollicité par le poids
de la grossesse et par l'accouchement, il a souvent besoin d'être retonifié ensuite. La rééducation
aide à prévenir les petites fuites urinaires, la sensation de pesanteur ou les descentes d'organes,
et à retrouver confort et tonicité — y compris dans la vie intime.
pourquoi
Soutenir un périnée fragilisé et prévenir fuites, pesanteur et descentes d'organes.
quand
En général après la visite post-natale, soit vers 6 à 8 semaines après l'accouchement.
comment
Un bilan personnalisé, puis des séances douces et progressives, à votre rythme.
Bonne nouvelle : la rééducation périnéale réalisée par une sage-femme est prise en charge à 100 %
par l'Assurance Maladie.
À noter : je ne pratique pas la rééducation périnéale au cabinet. Nous en parlons lors de la
visite post-natale et je vous oriente vers une consœur ou un·e kinésithérapeute proche de chez vous.
Le retour des règles
Le retour de couches
Le « retour de couches », c'est le retour des règles après l'accouchement. Son délai varie
beaucoup d'une femme à l'autre : il survient en général dans les semaines qui suivent la naissance, mais peut être
plus tardif en cas d'allaitement, parfois seulement plusieurs mois après. Il n'y a pas de « bon »
calendrier : chaque corps a le sien.
Le point essentiel à retenir
On peut redevenir fertile avant même le retour de couches : l'ovulation précède les premières
règles. Autrement dit, une nouvelle grossesse est possible avant d'avoir « revu » ses règles. Mieux vaut donc
anticiper la contraception, sans attendre.
Après bébé
La contraception après bébé
Que vous allaitiez ou non, il existe une contraception adaptée à votre situation. Certaines
méthodes sont parfaitement compatibles avec l'allaitement (par exemple la pilule progestative,
l'implant, le stérilet au cuivre ou hormonal), tandis que d'autres, contenant des œstrogènes, sont plutôt
réservées à plus tard. Le choix se fait avec vous, en tenant compte de votre allaitement, de votre confort et de
vos préférences.
C'est un sujet à aborder dès la visite post-natale — et, on l'a vu, sans attendre le retour de
couches. La sage-femme peut vous informer, prescrire votre contraception, poser ou retirer un stérilet ou un
implant.
Dans les tout premiers jours, le sein produit le colostrum, ce premier lait épais et doré, peu
abondant mais très riche en anticorps — exactement ce dont bébé a besoin. La montée de lait arrive
ensuite, en général 2 à 4 jours après la naissance : les seins deviennent plus pleins, parfois
tendus. C'est un cap normal, qui se passe d'autant mieux que bébé tète souvent.
Quelques repères de positionnement
• Installez-vous confortablement et amenez bébé contre vous, ventre contre ventre.
• Attendez qu'il ouvre grand la bouche pour qu'il prenne le mamelon et une bonne partie de l'aréole.
• Soutenez sa tête et son dos ; son menton touche le sein, son nez reste dégagé.
• Une bonne prise du sein, c'est souvent la clé d'un allaitement sans douleur.
Les petits soucis fréquents
Crevasses, engorgement, doute sur la quantité de lait… c'est courant au démarrage, et la plupart de ces
difficultés se règlent très bien avec un bon accompagnement : ajuster la position, la
fréquence des tétées, quelques gestes simples.
La sage-femme est justement là pour ça, y compris à domicile dans les premières semaines.
Quand demander de l'aide sans attendre
• Une douleur qui persiste ou s'aggrave à chaque tétée.
• Un sein rouge, chaud et douloureux, avec de la fièvre : contactez un professionnel sans attendre, cela peut être une mastite qui se soigne d'autant mieux qu'elle est prise tôt.
• Le sentiment que bébé ne tète pas efficacement ou ne prend pas assez de poids.
Allaitement au sein, au biberon, ou les deux : il n'y a pas de bonne et de mauvaise façon de nourrir son bébé.
Ce qui compte, c'est que vous et votre enfant vous y sentiez bien. Aucun jugement, jamais.
Un doute, un signe qui inquiète ?
Saignements abondants, fièvre, sein rouge et chaud, mollet douloureux, tristesse qui dure… Certains signes
doivent amener à consulter sans tarder. Ma page Quand consulter ? les récapitule clairement.
Ces contenus sont des informations générales et ne remplacent pas un avis médical personnalisé.
Chaque situation, chaque corps et chaque bébé sont différents : en cas de question ou d'inquiétude, parlez-en à
votre sage-femme ou à votre médecin.
Plume
La mascotte du cabinet À chaque étape · pas d'avis médical
