Mes règles sont-elles abondantes ?
Serviettes, tampons, cup, disque ou culotte : des repères jour après jour. Tout reste sur votre appareil.
Quelle protection utilisez-vous ?
Pendant vos règles, à chaque changement de protection, appuyez sur « + » en face de ce qui ressemble le plus à votre serviette ou à votre tampon. Notez aussi les caillots et les débordements. À la fin des règles, le total donne votre score de Higham.
Serviettes
- Peu tachée 1 point 0
- Moyennement tachée 5 points 0
- Complètement imbibée 20 points 0
Tampons
- Peu taché 1 point 0
- Moyennement taché 5 points 0
- Complètement imbibé 10 points 0
Caillots et débordements
- Petit caillot 1 point 0
- Gros caillot 5 points 0
- Débordement (fuite sur les vêtements ou les draps) 5 points 0
Score du jour 1 : 0
Mon score de Higham
0
sur 1 jour
Le score de Higham n'existe pas pour la cup et le disque. À la place, à chaque vidage, notez la quantité recueillie : les mL lus sur les graduations, ou à défaut le niveau de remplissage. Le total du cycle donne une estimation indicative à comparer au repère de 80 mL.
Le disque peut se vider en partie tout seul aux toilettes : ces pertes ne sont pas comptées, l'estimation sera donc plutôt basse.
Les contenances indiquées ont été mesurées en laboratoire ; celles annoncées par les marques sont souvent plus élevées.
J'ai vidé ma protection : elle était remplie à…
…ou j'ai lu la graduation
- Fuite ou débordement à signaler en consultation (non compté en mL) 0
Estimation de ce cycle
0 mL
sur 0 vidage · repère : 80 mL, soit environ 3 cups pleines
Ce n'est pas un score de Higham : aucune méthode n'est validée pour la cup et le disque, et le flux recueilli ne contient pas que du sang. Vous alternez avec des serviettes ou des tampons ? Remplissez aussi l'onglet « Serviettes · tampons » : les deux résultats ne s'additionnent pas, apportez-les tous les deux.
Il n'existe aucune méthode publiée pour mesurer le flux avec une culotte menstruelle, qui n'en recueille d'ailleurs qu'une partie. Ces quelques questions vous aident à repérer des règles qui pourraient être abondantes.
Pour obtenir un repère chiffré, vous pouvez utiliser des serviettes, des tampons ou une cup le temps d'un cycle, et remplir l'onglet correspondant.
Le score de Higham a été validé pour les serviettes et les tampons. Pour la cup, le disque et la culotte menstruelle, il n'existe pas de méthode validée : les onglets dédiés donnent une estimation ou des repères.
Des règles abondantes peuvent entraîner une fatigue ou une anémie. Quel que soit votre score, si vos règles vous gênent au quotidien, parlons-en.
Cet outil est une aide indicative et ne remplace pas un avis médical. Il fonctionne entièrement sur votre appareil : aucune donnée n'est envoyée ni enregistrée ailleurs.
Consultez sans attendre si vous devez changer de protection toutes les heures pendant plusieurs heures, si vous vous sentez faible, avez des vertiges ou un malaise, ou si vous êtes (ou pourriez être) enceinte. En cas d'urgence, appelez le 15.
Sources : score de Higham (Pictorial Blood loss Assessment Chart, Higham et al., 1990) ; cup et disque : DeLoughery et al., 2024 et Samuelson Bannow et al., 2025 (BMJ Sexual & Reproductive Health).